美肌を目指すなら！

・便秘は肌荒れにきびの元

2,3日排便がなく、不快な症状が起きることを便秘と言います。
たとえ毎日排便があったとしても、残便感やお腹が苦しい
のであれば、便秘と言っても良いでしょう。

便秘が続くと心身ともに不調になります。便秘はまた
美肌にとっても大敵です。

便秘の主な原因としては、朝食を抜く、食物繊維や水分を
とらない、運動不足、排便のチャンスを逃す、ホルモン
バランスなどが原因で便秘が起こります。

・肌に良い生活=便秘になりにくい生活

便秘は美肌に大敵なだけではなく、便秘の原因もまた、
美肌にとって大敵ということがわかります。

便秘を解消するには、朝の時間に余裕を持たせること、
早起きが肝心です。またバランスのとれた食事と水分と
食物繊維を意識してとるようにしましょう。

肌に良い生活を送ることは、便秘になりにくい生活を
送ることにつながるのです。

・たばこは美肌の大敵！

たばこはビタミンCを破壊します。

たばこを吸うと血液中にニコチンが流れ、体内に蓄えられて
あるビタミンCを破壊してしまうのです。

たばこを1本吸うと、25〜50mgのビタミンCが失われることに
なります。たばこを吸えば吸うほど、体内のビタミンCが
失われることになるのです。（ちなみに成人が一日に必要と
するビタミンCの量は50mgとされています。）

ビタミンCはメラニンの産生を抑えるため、シミやソバカスを
防ぎ、くすみやにきびを防ぐだけではなくシワを防止する
のに欠かせない真皮のコラーゲンの合成にも必要です。
また活性酸素を除去する働きもあります。

たばこを吸うことは、肌の老化にもつながるのです。
肌を一生懸命ケアしても、たばこが原因でムダになって
しまっては仕方ありません。美肌のためにもたばこは
やめることをおすすめします。

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